lekeler icin beslenme
lekeler icin beslenme

Cilt lekelerine sebep olan birçok etken var. Güneş, çevresel faktörler, kullanılan ilaçlar…

Peki lekeleri önlemede beslenme düzenimiz ne kadar önemli? En çok hangi besinleri tüketmek gerekiyor?

Düzenli ve dengeli bir beslenme rutini sadece cilt lekeleri için değil tüm vücut sağlığı için önemli. 

Protein, yağ ve karbonhidrat dengesine dikkat etmek, 2-3 litre su içmek genel vücut sağlığımız için gerekli. Yeterli su içmenin ve beslenme dengesini kurmanın yanında yeşil sebzeler tüketmek, antioksidan yönünden zengin besinler ile beslenmek, bitkisel yağları hayatımıza sokmak cilt lekelerinin oluşmaması için önem taşıyor. Örnek verecek olursak, E ve C vitamini antioksidandan zengin besinler arasında yer alır. C vitamini ciltte kollajen üretimini destekler ve ultraviyole ışınlara karşı ciltte hasarı onarmaya yardım eder. E vitamini de ayrıca lekeleri tirozinaz enzimini azaltarak baskılar. A vitamini de cilt yaşlanmasında ve leke düzeltmede etkili olur. Tüm bu faydaları nedeniyle yeşil sebzeler, kivi, çilek, ananas, ay çekirdeği ve bademi rutinimize dahil edebiliriz.

Su içmenin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu her yerde okuruz, cildimizin de en çok su tüketmemize ihtiyacı var. Yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşan vücudumuzun yapı taşı su. Yaş aldıkça bu giderek azaldığı için su tüketmenin önemi her gün daha çok artıyor. Ömrümüz boyunca dört haftada bir yenilenen cildimizin suya çok ihtiyacı var. Dolgun, parlak, kırışmayan, lekelerden arınmış tek ton bir cilt için su tüketmemize dikkat etmeliyiz.

Var olan lekelerin tedavisinde ise Biolog Leke Kremini cilt bakım rutininize dahil ederek, haftada iki kere temizlenmiş cildinize uygulayabilirsiniz. Cildi hem besinler ile hem de leke kremi ile tedavi edebilirsiniz.

Beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz pratik tarifler:

Hafif Ekşili Yeşil Salata

Malzemeler

2 adet salatalık

2 adet kivi

1 tutam maydanoz

Limon Suyu

1 tutam karabiber

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri kesip karıştırın, üzerine dilediğiniz kadar limon suyu ilave edin ve tadını çıkartın.

Fırında Biberli Yumurta

Malzemeler

1 adet yumurta

1 adet renkli dolmalık biber

1 havuç ıspanak

Hazırlanışı

Biberin baş kısmını çıkartarak içine ıspanağı doldurun ve üzerine yumurtayı kırın. 180 derece fırında 20 dakika pişirin ve tadını çıkartın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here